hmmm nie wiem ile chcesz zeby trwal ten cykl ale wino bieze sie 100 mg lub 50 mg jak jestes poczatkujacy hmmm co 2 dzien yyy wiec starczy ci na 20 dni lub 40 zalezy jak bedziesz bral mmm a kreatyna i bialko ci nie wystarcza bo bez dibrej diety i treningu mozesz sobiie te bialko i kretke wsadziw w ... mm ogolnie tez radzil bym ci sie zastanowic nad [...]
apropo biegania to bez przesady, Crocop i Fedor też biegają i to nie mało a zbudowani są ładnie. Zresztą bieganie o ile nie są to maratońskie dystanse bardzo korzystny wpływ na sylwetke oraz na wyniki na siłce Biegając, mięśnie są bardziej ukrwione przez co są lepiej odżywianie przez kalorie które dostarczasz. Ja osobiście mam lepsze rezlutaty na [...]
rozpisz po ludzku ile tygodni jakie dawki co nam mówi 12 strzałów?/strzał może mieć 1 ml po 50 mg, a może mieć 5 ml po 250 mg, mogło być 12 strzałów w 12 dni, a mogło w 12 tygodni
napisze ci coś , ale nie każdy na forum ze mną się zgodzi możesz np zrobić tak przez 3 dni jedz jak najwiecej ile wlezie , żebyś o bardzo wiele przekroczył swój limit kaloryczny, z tego co piszesz to nie są wartościowe produkty,ale pewnie nie bedziesz scislej diety też trzymał wiec pij dużo tłustego mleka i bułki ,moim zdaniem przytyjesz a nie [...]
Gainer 1-3 porcji dziennie po 70-80g ( w zależności od diety), rano po śnidaniu, między posiłkami, po treningu Co do kreatyny Ile juz trenujesz? rozpisz trening jaki stosujesz lub zamierzasz stosować - dni, ćwiczenia, serie, powtórzenia
w polowie dnia , jestem w pracy a wieczor , jesli tak co zjesc i ile czasu przed aerobami , tylko nie wiem czy w dni wolne od silowni bede mial motywacje wsiadac na rower i jechac ..nie lepiej laczyc z trenigiem?
W Irl nie ma takiego problemu tzn z iglami i strzkawkami , idziesz do byle jakiej apteki a za kilka dni przychodzisz po odbiur co chcesz i ile chcesz . Kumpel w UK tak samo radzi sobie z tym bezproblemowo .
No cel to masa bo waże tylko 55kg mam 173cm wzrostu 16 lat. A i w jakie dni jak mozesz napisz co mam robic i po ile powtorzen.Zebym znowu nie strzelil jakiejs gafy.
Odp. czysto praktycznie nie zważajac na to ile masz lat, chcesz wiedzie masz: 15 strzałów to stanowczo za mało . gra nie warta swieczki , przy efektywnej dawce 150-200 mg tygodniowo na długo ci to nie starczy , ale jak bys chciał ten cykl przeprowadzic to proponuje taki układ 1 tydzień 100 mg 2 150 mg 3 150 mg 4 200 mg 5 200 mg 6 150 mg 7 [...]
Według mnie najlepiej kupić sobie maszynę do wypiekania chleba. Kupujesz dobrą mąkę, jakieś otręby lub inne dodatki i sypiesz do środka. Nie jest to duży wydatek, a zawsze będziesz wiedział, co w twoim pieczywie się znajduje ;). No ale wiesz robienie zakwasu zajmuje ok 5 dni. Jaką maszyne masz na mysli ? Ile kosztuje? Czy z dobrej mąki masz na [...]
[...] spisem produktow i wybieralem sobie i pisalem na kartke w moja tam diete ale widze, ze bede musial wprowadzic spore modyfikacje. Jak sie domyslam dziennik ten sam wyliczy ile btw ma dany produkt w danej wadze podczas gdy wpisze sie go odpowiednio w dany dzien tygodnia w zakladkach? OK nie bylo pytania, dobrze myslalem !:) Zmieniony przez - [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (regularnie) 6. DIETA: -białko: 2,5 na kg -węglowodany: 5-6 na kg -tłuszcz: 1,5-2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie split 4 dni góra/dół 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] i clomidu może być Saw Palmeto Od 5 tygodnia cyklu kretka standardowo przez 4-6 tygsów Ja wybrałbym Nolve i Clo bo to jest poprostu tańsze i na pewno skuteczne Nie wiem ile ważysz Spiechu ale 2 op. stykną po 10 squirst dziennie. Jestem Donio faka maka a nie jakiś tam "Donino" pzdr Donio faka maka "...a nolva sra gdzieś tam [...]
[...] przez caly cykl (ewentualnie mozemy pierwsze 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny [...]
no mam zamiar ;) co mam ? drążek i hantelki i narazie tyle :P ktos moze ulozyc jakis terminarz cwiczen na poczatek ? bo ja w sumie nie wiem jak i ile cwiczyc . aha i jakby ktos ulozyl mi jadlospis na jeszcze 1-2-3 dni to bylbym BARDZO wdzięczny. bo codzinnie tego samego nie bede jadł błagam o pomoc !
Nie mogę się połapać xD - Trenuję osobno napiszę Ci moje 2 dni treningu a Ty jak możesz wstaw mi PRZED/PO BCAA i PRZED/PO Białko (i odrazu ile kapsów)ok? będę wdzięczny: Poniedziałek: Siłownia (FBW - Daję z siebie wszystko, nie jest to trening na odpier... się tylko wkładam serce w trening) Wtorek: Aeroby (40-60 min biegania/w zależności jak [...]
[...] samym tempem i jak zawsze czułem zmęczenie przy okokło 30 min. biegu. Tym razem bardzo mało się męczyłem i jak by dzień był dłuższy to na pewno bym biegł dłużej. Nie biegam jeszcze szybko bo jak sobie kiedyś zmierzyłem to ze średnią prękością 13km/h. Jutro sobie zmieże ile przebiegłem dzisiajw te 1.14 h.(Oczywiście licznikiem rowerowym) co tam ?
"Zdziwilbys sie ile mozna stracic przez 2 dni melanzu" się trochę też przeżyłem jechać jedzie po wątrobie na pewno ale nie od razu to musi być widoczne ... zakładam że badań alat i aspat nie robiłeś? ale zmieńmy temat bo zaraz się pojawią komenty co kto brał na cyklu, po, pomiędzy, jak dawało po wątrobie i reszta przeżyć rodem z brawo [...]
Jeszcze jedno pytanie kotrego nie zauwazyles. Jak sprawdzic "na oko" ile to te 50 g . Wlasnie czytam ta diete dla ekto i postaram sie optymalnie wprowadzic ja w plan odzywiania.A co do moich treningow w stosunku t-t-t-t-w-t-w gdzie 1- barki , 2 - biceps ,3- triceps , 4- klatka ,wolne, brzuch i nogi , wolne. Moze cos odnosnie tego [...]